Өөрийгөө эдгээх нь сүүлийн жилүүдэд улам бүр нэмэгдэж байгаа сэдэв юм. Төрөл бүрийн ид шидтэнгүүд, эдгээгчид, гүн ухаантнууд хүн өөрийгөө бүрэн эдгээх чадвартай гэж дахин дахин баталж байна. Энэ хүрээнд хүн өөрөө өөрийгөө эдгээх хүчийг идэвхжүүлэх нь ихэвчлэн чухал ач холбогдолтой байдаг. Гэхдээ үнэхээр өөрийгөө бүрэн эдгээх боломжтой юу. Үнэнийг хэлэхэд, тийм ээ, хүн бүр өөрийгөө ямар ч зовлон зүдгүүрээс ангижруулж, өөрийгөө бүрэн эдгээх чадвартай. Эдгээр өөрийгөө эдгээх хүч нь хүн бүрийн ДНХ-д унтаа байдалд оршдог бөгөөд үндсэндээ хүний хувилгаан болж дахин идэвхжихийг хүлээж байдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладаг, өөрийгөө эдгээх чадвараа хэрхэн бүрэн идэвхжүүлэх талаар энэ нийтлэлээс олж мэдэх боломжтой.
Өөрийгөө бүрэн эдгээх 7 алхам гарын авлага
Алхам 1: Бодлынхоо хүчийг ашигла
Өөрийгөө эдгээх чадвараа идэвхжүүлэхийн тулд юуны түрүүнд өөрийн оюуны чадавхитай харьцах хэрэгтэй. эерэг бодлын спектрийг бий болгох. Бодол яагаад бидний оршин тогтнох хамгийн дээд эрх мэдлийг төлөөлдөг, яагаад бүх зүйл бодлоос үүсдэг, яагаад бүх материаллаг болон материаллаг бус байдал нь зөвхөн бидний өөрсдийн бүтээлч сэтгэлгээний үр дүнд бий болдог гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тийм учраас би энэ асуудлын талаар илүү гүнзгий ойлголт өгөх болно. Энэ нь үндсэндээ иймэрхүү харагдаж байна: Амьдрал дахь бүх зүйл, таны төсөөлж чадах бүх зүйл, таны хийсэн болон ирээдүйд хийх үйлдэл бүр эцэст нь зөвхөн таны ухамсар, үүнээс үүдэлтэй бодлуудаас улбаатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ зугаалахаар явах юм бол энэ үйлдэл нь зөвхөн таны бодлоор л боломжтой болно. Та тохирох хувилбарыг төсөөлж, дараа нь шаардлагатай алхмуудыг (найз нөхөдтэй харилцах, байршил сонгох гэх мэт) хийснээр та энэ бодлыг ойлгодог. Энэ бол амьдралын онцгой зүйл бөгөөд бодол нь аливаа нөлөөллийн үндэс/шалтгааныг илэрхийлдэг. Тэр үед Альберт Эйнштейн хүртэл бидний орчлон ертөнц зүгээр л нэг бодол гэдгийг ойлгосон. Таны бүх амьдрал зөвхөн таны бодлын үр дүн байдаг тул таны бүх үйлдэл таны бодлоос урган гардаг тул эерэг сэтгэлгээг бий болгох нь зайлшгүй юм. Хэрэв та ууртай, үзэн ядсан, атаархсан, атаархсан, гунигтай эсвэл Хэрэв та ерөнхийдөө сөрөг хандлагатай бол энэ нь таны сэтгэцийн орчинг улам дордуулдаг үндэслэлгүй үйлдэлд хүргэдэг (эрчим хүч үргэлж ижил эрчимтэй энергийг татдаг, гэхдээ дараа нь илүү ихийг татдаг). Ямар ч төрлийн эерэг байдал нь таны биеийг эдгээх нөлөөтэй бөгөөд үүний зэрэгцээ чичиргээний түвшинг нэмэгдүүлдэг. Аливаа төрлийн сөрөг байдал нь эргээд таны эрч хүчийг бууруулдаг. Энэ үед би ухамсар эсвэл гэдгийг тэмдэглэх ёстой Бүтцийн хувьд бодол санаа нь эрч хүчтэй төлөв байдлаас бүрддэг. Эдгээр мужууд нь эргүүлэг механизмын уялдаа холбоотой байдаг тул нарийн өөрчлөлт хийх чадвартай байдаг (эдгээр эргүүлгийн механизмыг ихэвчлэн чакра гэж нэрлэдэг). Эрчим хүч нь конденсаци эсвэл нягтралгүй болгох. Ямар ч төрлийн сөрөг байдал нь эрч хүчийг нягтруулж, илүү нягтралтай болгож, хүнд, сул дорой, хязгаарлагдмал мэдрэмж төрүүлдэг. Хариуд нь аливаа төрлийн эерэг байдал нь хүний чичиргээний түвшинг бууруулж, түүнийг илүү хөнгөн болгож, илүү хөнгөн, аз жаргалтай, сүнслэг байдлын хувьд тэнцвэртэй (хувийн эрх чөлөөний мэдрэмж) мэдрэмжийг төрүүлдэг. Таны бодолд өвчин үргэлж хамгийн түрүүнд үүсдэг.
Алхам 2: Сүнслэг хүч чадлаа хөгжүүл
Энэ утгаараа өөрийн сүнс, оюун санааны оюун ухаантай холбогдох нь хамгийн чухал юм. Сүнс бол бидний 5 хэмжээст, зөн совин, оюун ухаан учраас эрч хүчтэй хөнгөн төлөвийг бий болгох үүрэгтэй. Та аз жаргалтай, эв найртай, амар амгалан, бусад эерэг үйлдэл хийх бүрт энэ нь үргэлж таны сүнслэг оюун ухаанаас үүдэлтэй байдаг. Сүнс нь бидний жинхэнэ дүр төрхийг агуулдаг бөгөөд бид далд ухамсартайгаар амьдрахыг хүсдэг. Нөгөөтэйгүүр, эго үзэл нь бидний нарийн организмд бас байдаг. Энэхүү 3 хэмжээст материаллаг оюун ухаан нь эрчим хүчний нягтралыг бий болгох үүрэгтэй. Жишээлбэл, та аз жаргалгүй, гунигтай, ууртай эсвэл атаархах бүртээ ийм мөчид хувиа хичээсэн сэтгэлээсээ үйлдэл хийдэг. Та өөрийн бодлоо сөрөг мэдрэмжээр сэргээж, улмаар өөрийн эрч хүчтэй суурийг нягтруулдаг. Цаашилбал, хүн тусдаа байх мэдрэмжийг бий болгодог, учир нь үндсэндээ амьдралын бүрэн дүүрэн байдал байнга оршин байдаг бөгөөд зүгээр л амьдрах, дахин мэдрэхийг хүлээж байдаг. Гэвч эго сэтгэлгээ нь ихэвчлэн биднийг хязгаарлаж, өөрсдийгөө оюун санааны хувьд тусгаарлахад хүргэдэг бөгөөд хүмүүс бид өөрсдийгөө бүхэл бүтэн байдлаасаа салгаж, дараа нь өөрсдийнхөө сүнсээр өөртөө ногдуулсан зовлон зүдгүүрийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлгээний бүрэн эерэг спектрийг бий болгохын тулд өөрийн эрч хүчийг бүрэн задлахын тулд өөрийн сүнстэй холбоо тогтоох нь чухал юм. Хүн өөрийнхөө сэтгэлээр үйлдэх тусам өөрийн эрч хүчний баазыг тайлж, хөнгөрч, өөрийн бие, оюун санааны бүтцийг сайжруулдаг. Энэ нөхцөлд өөрийгөө хайрлах нь бас тохиромжтой түлхүүр үг юм. Хүн сэтгэлийн оюун ухаантай бүрэн холбоогоо сэргээж чадвал өөрийгөө дахин бүрэн хайрлаж эхэлдэг. Энэ хайр нь нарциссизм эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлтэй ямар ч холбоогүй, харин өөрийгөө эрүүл хайрлах хайр бөгөөд энэ нь эцэстээ бүрэн дүүрэн байдал, дотоод амар амгалан, таны амьдралд амархан буцаж ороход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр манай ертөнцөд сэтгэцийн болон эго үзэл хоёрын хооронд зөрчилдөөн байдаг. Бид одоогоор шинэ платоник онд эхэлж байгаа бөгөөд хүн төрөлхтөн өөрийн гэсэн хувиа хичээсэн сэтгэлгээ улам бүр тайлж эхэлж байна. Энэ нь бусад зүйлсийн дунд бидний далд ухамсрыг дахин програмчлах замаар тохиолддог.
Алхам 3: Өөрийн далд ухамсрын чанарыг өөрчил
Далд ухамсар бол бидний оршихуйн хамгийн том бөгөөд хамгийн далд түвшин бөгөөд бүх нөхцөлт зан үйл, итгэл үнэмшлийн хэв маягийн суурь юм. Эдгээр программчлал нь бидний далд ухамсарт гүн гүнзгий нэвтэрсэн бөгөөд тодорхой интервалтайгаар бидэнд дахин дахин харагдана. Хүн болгонд тоо томшгүй олон сөрөг программ байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж гарч ирдэг. Өөрийгөө эдгээхийн тулд бүрэн эерэг сэтгэлгээг бий болгох нь чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн далд ухамсараасаа сөрөг нөхцөл байдлаа уусгах/өөрчлөхөд л ажилладаг. Өөрийнхөө далд ухамсрыг дахин програмчлах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр өдрийн цагаар таны ухамсарт эерэг бодлуудыг илгээдэг. Бид өөрсдийн ухамсар, түүний үр дүнд бий болсон бодлын үйл явцаар өөрсдийн бодит байдлыг бий болгодог, гэхдээ далд ухамсар нь бидний амьдралын бодит байдал / дизайн руу урсдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өнгөрсөн харилцаанаасаа болж зовж шаналж байгаа бол таны далд ухамсар танд энэ байдлыг сануулах болно. Эхэндээ эдгээр бодлуудаас болж маш их өвдөлт гарах болно. Өвдөлтийг даван туулсаны дараа нэгдүгээрт, эдгээр бодлууд багасч, хоёрдугаарт, та эдгээр бодлуудаас өвдөлт мэдрэхээ больсон, харин өнгөрсөн нөхцөл байдлыг баяр баясгалантайгаар хүлээж чадна. Та өөрийн далд ухамсрыг дахин програмчилж, сөрөг бодлын үйл явцыг эерэг болгон хувиргадаг. Энэ нь бас эв нэгдэлтэй бодит байдлыг бий болгож чадах түлхүүр юм. Өөрийнхөө далд ухамсрыг дахин програмчлахыг хичээх нь чухал бөгөөд энэ нь та бүх хүсэл зоригоороо өөрийнхөөрөө ажиллахад л үр дүнтэй байдаг. Ингэж та оюун ухаан, бие, сэтгэл хоёр хоорондоо зохицож харьцах бодит байдлыг цаг хугацааны явцад бий болгож чадна. Энэ үед би далд ухамсрын сэдвээр бичсэн нийтлэлээ маш их санал болгож чадна (Далд ухамсрын хүч).
Алхам 4: Одоо байгаа байдлаас эрч хүчийг тат
Хүн үүнд хүрч чадвал одоогийн хэв маягаас бүрэн ангижрах чадвартай болдог. Ингэж харвал одоо бол үргэлж оршиж байсан, байгаа, байх ч мөнхийн мөч юм. Энэ мөч байнга өргөжиж, хүн бүр энэ мөчид байдаг. Өнөөдрөөс эхлэн энэ утгаараа үйлдмэгц та эрх чөлөөтэй болж, сөрөг бодолгүй болж, одоо цагт амьдарч, өөрийн бүтээлч чадавхийг бүрэн дүүрэн эдлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч бид ихэнхдээ энэ чадварыг хязгаарлаж, өнгөрсөн эсвэл ирээдүйн сөрөг нөхцөл байдалд өөрсдийгөө урхинд оруулдаг. Жишээлбэл, бид одоо цагт амьдрах чадваргүй болж, өнгөрсөнд санаа зовдог. Бид өнгөрсөн зарим сөрөг нөхцөл байдалд орооцолддог, жишээлбэл, бид маш их харамсдаг нөхцөл байдал, бид үүнээс гарч чадахгүй. Бид энэ нөхцөл байдлын талаар байнга бодож, эдгээр хэв маягаас гарч чадахгүй. Яг үүнтэй адил бид ирээдүйн сөрөг хувилбаруудад өөрсдийгөө алддаг. Бид ирээдүйгээс айж, түүнээс айж, дараа нь энэ айдас биднийг саажилттай болгодог. Гэвч ийм бодол нь эцсийн дүндээ биднийг одоо цагт амьдрахаас сэргийлж, амьдралыг дахин баяр хөөртэй хүлээж авахад саад болдог. Гэхдээ энэ нөхцөлд өнгөрсөн ба ирээдүй байхгүй, хоёулаа зөвхөн бидний бодлоор хадгалагддаг бүтээн байгуулалт гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ үндсэндээ та зөвхөн одоо, одоо цагт л амьдардаг, энэ нь үргэлж ийм байсан, үргэлж ийм байх болно. Ирээдүй гэж байхгүй, ирэх долоо хоногт юу болох вэ, тухайлбал, одоо болж байна, өнгөрсөнд болсон зүйл одоо ч болж байна. Харин "ирээдүйд" юу болох нь өөрөөсөө шалтгаална. Та хувь тавилангаа гартаа авч, өөрийнхөө хүслийн дагуу амьдралыг бий болгож чадна. Гэхдээ та одоо дахин амьдарч эхэлснээр л үүнийг хийж чадна, учир нь зөвхөн одоо л өөрчлөлт хийх боломжтой. Хэрэв та өөрийгөө сэтгэцийн сөрөг нөхцөл байдалд байлгавал өөрийнхөө нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаа өөрчилж чадахгүй, гэхдээ зөвхөн одоо амьдарч, амьдралаа бүрэн дүүрэн эхлүүлж чадвал л болно.
Алхам 5: Бүрэн байгалийн хоол хүнс идээрэй
Өөрийгөө бүрэн эдгээх бас нэг чухал хүчин зүйл бол байгалийн хооллолт юм. За, мэдээжийн хэрэг би энэ үед байгалийн хооллолтыг зөвхөн таны бодол санаанаас л харж болно гэдгийг хэлэх ёстой. Хэрэв та эрч хүчтэй хоол хүнс, тухайлбал чичиргээний түвшинг тань дарах хоол (түргэн хоол, амттан, тав тухтай бүтээгдэхүүн гэх мэт) идэж байгаа бол эдгээр хоол хүнсний талаархи өөрийн бодлоос болж тэдгээрийг иддэг. Бодол бол бүх зүйлийн шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч байгалийн шалтгаан нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Хэрэв та аль болох байгалийн аргаар хооллодог бол, өөрөөр хэлбэл бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн их идэж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр идэж, цэвэр ус их ууж, буурцагт ургамал идэж, магадгүй хэд хэдэн супер хоол хүнс нэмж хэрэглэвэл энэ нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг. таны эрүүл мэнд өөрийн бие махбодийн болон сэтгэцийн байдал. Германы биохимич Отто Варбург эсийн үндсэн болон хүчилтөрөгчөөр баялаг орчинд ямар ч өвчин илрэх боломжгүй гэдгийг олж мэдсэнийхээ төлөө Нобелийн шагнал хүртжээ. Гэвч өнөө үед бараг бүх хүн эсийн орчинд эвдэрсэн байдаг бөгөөд энэ нь эргээд дархлааг сулруулдаг. Бид химийн нэмэлт бодисоор дүүрэн хоол хүнс, пестицидээр эмчилсэн жимс, бие махбодод туйлын хортой бодисоор баяжуулсан боловсруулсан хоол иддэг. Гэвч энэ бүхэн нь биднийг өөрсдийнхөө өөрийгөө эдгээх хүчийг сулруулахад хүргэдэг. Цаашилбал, эдгээр хоол хүнс нь бидний сэтгэцийн үйл ажиллагааг доройтуулдаг. Жишээлбэл, та өдөр бүр 2 литр кокс ууж, бөөн чипс иддэг бол та бүрэн эерэгээр бодож чадахгүй. Ийм учраас та өөрийгөө эдгээх хүчээ идэвхжүүлэхийн тулд аль болох байгалийн байдлаар идэх хэрэгтэй. Энэ нь таны бие махбодийн сайн сайхан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй илүү эерэг бодлыг бий болгож чадна. Тиймээс байгалийн хооллолт нь таны сэтгэцийн тогтолцооны чухал үндэс суурь болдог.
Алхам 6: Амьдралдаа эрч хүч, хөдөлгөөн авчир
Өөр нэг чухал зүйл бол өөрийн амьдралдаа хөдөлгөөн оруулах явдал юм. Үүнийг хэмнэл, чичиргээний зарчим харуулдаг. Бүх зүйл урсаж, бүх зүйл хөдөлж, юу ч зогсохгүй, бүх зүйл хэзээ ч өөрчлөгддөг. Энэ хуулийг дагаж мөрдөж, энэ шалтгааны улмаас хатуу байдлыг даван туулахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр ижил зүйлтэй тулгараад, энэ гацаанаас гарч чадахгүй байгаа бол энэ нь таны сэтгэл зүйд маш их дарамт болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өдөр тутмын зуршлаасаа салж, уян хатан, аяндаа болж чадвал энэ нь таны сэтгэцийн байдалд маш их урам зориг өгдөг. Дасгал хийх нь бас адислал юм. Хэрэв та өдөр бүр ямар нэгэн байдлаар дасгал хийвэл та хөдөлгөөний урсгалд нэгдэж, чичиргээний түвшингээ сааруулдаг. Цаашилбал, бидний бие дэх энерги илүү сайн урсах боломжтой болно. Бидний оршихуйн суурийн энергийн урсгал сайжирч, энергийн хольцууд улам бүр уусч байна. Мэдээжийн хэрэг та хэт их дасгал хийж, өдөрт 1 цаг эрчимтэй бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Харин ч 1-3 цаг алхах нь бидний оюун санаанд маш эрүүл нөлөө үзүүлж, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулахад хүргэдэг. Тэнцвэртэй, байгалийн хооллолт нь хангалттай дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан бидний нарийн биеийг илүү гэрэлтүүлж, өөрийгөө эдгээх хүчийг улам бүр идэвхжүүлдэг.
Алхам 7: Таны итгэл уулсыг хөдөлгөж чадна
Өөрийгөө эдгээх чадварыг хөгжүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол итгэл үнэмшил юм. Итгэл нь уулыг хөдөлгөж чаддаг бөгөөд хүслийг биелүүлэхэд маш чухал юм! Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө эдгээх чадвардаа итгэдэггүй, түүнд эргэлздэг бол энэ эргэлзээтэй ухамсрын байдлаас тэднийг идэвхжүүлэх боломжгүй юм. Дараа нь хүн дутагдаж, эргэлзээ төрүүлж, зөвхөн өөрийнхөө амьдралд улам л дутагдлыг татах болно. Гэхдээ дахин хэлэхэд эргэлзээг зөвхөн өөрийн гэсэн эго үзэл бодол бий болгодог. Хүн өөрийгөө эдгээх чадвардаа эргэлзэж, түүнд итгэдэггүй, улмаар өөрийн чадварыг хязгаарладаг. Гэхдээ итгэл бол гайхалтай боломжуудтай. Таны итгэдэг, туйлын итгэлтэй байгаа зүйл чинь таны хаа сайгүй орших бодит байдалд үргэлж илэрдэг. Энэ нь мөн л плацебо ажиллах шалтгаануудын нэг бөгөөд та ямар нэгэн нөлөөнд бат итгэснээр үр нөлөөг бий болгодог. Та өөртөө бүрэн итгэлтэй байгаа зүйлээ үргэлж өөрийнхөө амьдралд татдаг. Мухар сүсэгтэй ч адилхан. Хэрэв та хар муур хараад танд ямар нэг муу зүйл тохиолдож магадгүй гэж бодож байвал ийм зүйл тохиолдож магадгүй юм. Хар муур нь азгүйтэл, золгүй явдал авчирдаг учраас биш, харин хүн сэтгэлийн хувьд золгүй явдалтай цуурайтаж, үүнээс болж илүү их золгүй явдлыг татах болно. Энэ шалтгааны улмаас өөртөө итгэх итгэлээ хэзээ ч алдахгүй байх нь маш чухал юм. Гагцхүү үүнд итгэх итгэл нь тэднийг өөрсдийн амьдралдаа эргүүлэн татах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр итгэл үнэмшил нь бидний хүсэл, мөрөөдлөө биелүүлэх үндэс суурь болдог.Эцэст нь хэлэхэд, мэдээжийн хэрэг тоо томшгүй олон талууд, боломжууд бий гэж хэлж болно. Учир нь бидний өөрийгөө эдгээх чадвар дахин нээгдэж, ингэснээр та бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харж болно. Гэхдээ би энэ бүгдийг энд мөнхрүүлбэл нийтлэл дуусахгүй. Эцсийн эцэст, хүн бүр өөрийн гэсэн бодит байдлыг бүтээгч, өөрийн аз жаргалын дарханцар учраас өөрийгөө эдгээх хүчээ дахин идэвхжүүлж чадах эсэх нь хүн бүрээс хамаарна. Энэ утгаараа эрүүл энх, аз жаргалтай, эв найртай амьдар.
Сайн байна уу, эрхэм хүн, та үүнийг бичсэн.
Ойлгомжгүй зүйлийг үгээр илэрхийлэх гэж оролдсонд баярлалаа.
Би танд уур хилэнгийн дүр төрх, сөрөг энергийг хуваарилах тухай ном санал болгохыг хүсч байна, энэ нь надад маш их урам зориг өгдөг.
"Уур бол бэлэг" гэж Махатма Гандигийн ач хүү бичсэн.
Түүнийг 12 настай байхад нь өвөө дээрээ авчирсан нь тэр ихэвчлэн маш их уурладаг байсан бөгөөд эцэг эх нь хүү Гандигаас юм сурна гэж найдаж байсан. Дараа нь тэр түүнтэй хоёр жил амьдарсан.
Уг номд уур хилэнгийн ач холбогдол, энэ энергийг эерэгээр ашиглах боломжийг маш тодорхой тайлбарласан байдаг.
Би уншаагүй ч Spotify дээр аудио номыг сонссон.
Та бүхэн урт насалж, хамаг амьтанд тус өгөөжөө өгөх болтугай.