Тэгвэл өнөөдөр цаг нь ирж би нэг ч тамхи татсангүй яг сар болж байна. Үүний зэрэгцээ би кофейн агуулсан бүх ундаанаас (кофе, лааз кола, ногоон цай байхгүй) татгалзаж, үүнээс гадна өдөр бүр спортоор хичээллэдэг, өөрөөр хэлбэл би өдөр бүр гүйдэг байсан. Эцсийн эцэст би янз бүрийн шалтгааны улмаас ийм радикал алхам хийсэн. Эдгээр нь юу вэ Дараах нийтлэлээс та тэр хугацаанд надад юу тохиолдсон, донтолттой тэмцэхэд ямар мэдрэмж төрж байсныг, юуны түрүүнд би өнөөдөр ямар байдалтай байгааг олж мэдэх болно.

Яагаад би донтолтоос татгалзсан

За, би эцэст нь яагаад амьдралын хэв маягаа өөрчилж, энэ донтуулдаг зан үйлийг эвдсэнийг тайлбарлахад амархан. Жишээ нь, нэг талаас би зүгээр л зарим бодисоос хамааралтай байсан нь намайг маш их зовоож байсан. Тиймээс би зөвхөн чичиргээ багассан эсвэл бие махбодийн согогтой холбоотой бодисуудаас хамааралтай байх нь хор хөнөөлтэй төдийгүй таныг өвчлөхөд хүргэдэг, гэхдээ эдгээр нь зүгээр л хараат байдал бөгөөд эргээд нөлөөлнө гэдгийг би оюун санааны сэргэлтийн эхэн үед ойлгосон. өөрийн оюун ухаан давамгайлдаг. Энэ хүрээнд өглөө кофе уух гэх мэт өчүүхэн төдий хамаарал + түүнтэй холбоотой зан үйл нь бидний эрх чөлөөг зүгээр л булаан авч, оюун ухаанд маань захирагддаг гэдгийг би нийтлэлдээ олонтаа дурьдаж байсан. Жишээлбэл, өглөө бүр кофе уудаг хүн, өөрөөр хэлбэл, кофе/кофейнд донтсон хүн нэг өглөө кофе уугаагүй бол уур уцаартай байх болно. Мансууруулах бодис нь хол байдаг тул та тайван бус, илүү их стресст орж, өөрийнхөө донтолтын сөрөг үр дагаврыг мэдрэх болно.

Кофеины донтолт гэх мэт жижиг донтолтууд ч гэсэн бидний сэтгэцийн байдалд муугаар нөлөөлж, улмаар бидний ухамсрын байдлыг бүрхэг болгож, тэнцвэргүй байдалд оруулдаг..!!  

Үүний тухайд, бидний оюун ухаанд захирагддаг, бидний эрх чөлөөг алдагдуулж, улмаар сэтгэцийн стрессээс болж чичиргээний давтамжийг бууруулж байдаг, бидний хүн төрөлхтний хамааралтай тоо томшгүй олон бодис, хоол хүнс, тэр ч байтугай нөхцөл байдал байдаг. Энэ нь эргээд бидний дархлааг сулруулж, өвчний хөгжлийг дэмждэг.

Дотоод зөрчилдөөн үүсэв

Үүнээс болж тамхи татахаа больж, кофе уухаа больж, үүний оронд оюун ухаан/бие/сэтгэлийн тогтолцоогоо сэргээхийн тулд нэг сарын турш өдөр бүр алхаж явах нь миний хувьд хамгийн чухал зорилго болсон. Ямар нэгэн байдлаар энэ зорилго миний далд ухамсарт шатаж, улмаар донтолтын эсрэг тэмцэл хийх + холбогдох спортын үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх нь миний хувийн санаа болсон юм. Тиймээс би энэ хугацааны дараа миний биеийн байдал хэр сайн болохыг, хамгийн гол нь энэ нь миний амьдралд хэрхэн нөлөөлөхийг мэдэхийг үнэхээр хүсч байсан. Гэсэн хэдий ч эцэст нь дотоод зөрчилдөөн үүсч, намайг үнэхээр галзууруулж, би илүү тэнцвэртэй, илүү тодорхой ухамсрын төлөвийг бий болгохын тулд өөрийн донтолтоос ангижрах зорилготой сэтгэцийн байдалд удаан хугацаагаар үлдсэн. дахин чадна. Гэхдээ энэ бүхний асуудал нь би энэ бүх донтолтоос салж чадахгүй байсан бөгөөд үүний үр дүнд өөртэйгөө жинхэнэ тэмцэл, өөрөөр хэлбэл донтолттойгоо өдөр бүр тэмцэж, дахин дахин тэмцэж чадаагүй юм. Гэсэн хэдий ч би хэзээ ч бууж өгөхийг хүсээгүй, ХЭЗЭЭ ч, эдгээр хараат байдлаас өөрийгөө ангижруулж, илүү цэвэр эсвэл илүү тодорхой/эрүүл/эрүүл байх нь миний хувьд маш чухал байсан тул донтолтын нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл бүр бууж өгөх нь эргэлзээгүй юм. .

Хэрэв та өөрийгөө энд байгаа бөгөөд одоо тэвчихийн аргагүй гэж үзээд энэ нь таныг аз жаргалгүй болгож байгаа бол нөхцөл байдлыг орхих, өөрчлөх эсвэл бүрмөсөн хүлээн зөвшөөрөх гурван сонголт байна..!!

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь миний удирдаж байсан бүх зарчмуудтай зөрчилдөж байсан, учир нь эцэст нь та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг илүү их хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд энэ нь эцэстээ таны зовлон зүдгүүрийг арилгах эсвэл илүү сайн хэлэхэд үүнийг багасгах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь миний хувьд боломжгүй зүйл байсан бөгөөд миний хувьд эргэлзээ төрж байсан цорын ганц зүйл бол эдгээр донтуулагч бодисоос ангид ухамсрын төлөвийг бий болгох явдал байсан бөгөөд би өөрийн донтуулагч зан авирыг давамгайлахаа больсон ухамсрын төлөвийг бий болгох явдал байв.

Донтолтоос гарах арга зам

За тэгээд сар орчмын өмнө миний баруун нүд (The Eye of Now) нүдний халдвар авсан. Би өвдөж байхдаа дотоод зөрчил миний биед ямар их шилжсэнийг, энэ сэтгэцийн эмх замбараагүй байдал нь миний дархлааг аль хэдийн сулруулж, бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлаж, улмаар энэ өвчин үүсгэснийг би зүгээр л анзаарсан. Сэтгэцийн зөрчилдөөнийг зогсоож, донтолттойгоо тэмцсэнээр л би дахин бүрэн эрүүл болж, нүдний өвчнөөс ангижрах боломжтой гэдгээ мэдэж байсан шигээ (бараг бүх өвчин бол тэнцвэргүй, эв нэгдэлтэй биш сэтгэлийн үр дагавар юм). Энэ үед бас нэг зүйлийг хэлэх хэрэгтэй, эцэст нь би бараг өдөр бүр нэг хайрцаг тамхи татдаг (өдөрт бараг 6 €), өдөрт дор хаяж 3-4 аяга кофе уудаг (Кофеин бол цэвэр хор - кофены хууран мэхлэлт!!!). Гэвч ямар нэгэн байдлаар ийм зүйл болж, би өөрийнхөө дотоод зөрчилдөөнийг одооноос дуусгасан, өөрөөр хэлбэл яг нэг сарын өмнө би сүүлчийн тамхиа татаад, үлдсэн тамхиа хаяж, шууд л гүйсэн. Мэдээжийн хэрэг, тэр анхны гүйлт нь гамшиг болж, 5 минутын дараа амьсгал нь тасарсан ч би тоосонгүй, учир нь тэр анхны гүйлт хамгийн чухал бөгөөд тэнцвэртэй ухамсар, амьдралыг бий болгох үндэс суурийг тавьсан юм. Би цаашид энэ зөрчилдөөнд бууж өгөхгүй.

Цээж цээрлэх эхлэл нь хэцүү байсан ч богино хугацааны дараа би маш их хүч чадал олж, биеийн бүх үйл ажиллагаа хэрхэн сайжирч байгааг мэдэрч, ерөнхийдөө илүү тэнцвэртэй болсон..!!

Тэгээд тэвчээд тамхи татахаа больсон. Маргааш өглөө нь би кофе уугаагүй, оронд нь би гаатай цай хийж, өнөөг хүртэл хадгалсаар ирсэн (эсвэл би янз бүр, одоо ихэвчлэн chamomile цай уудаг). Дараах хугацаанд би тамхи татахаа больж, кофе гэх мэт зүйлгүйгээр үргэлжлүүлэв. мөн өдөр бүр ингэж алхсаар байв. Яагаад ч юм энэ нь намайг нэг их зовоосонгүй, гайхсан. Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа эхэндээ би үргэлж ядарч туйлдсан үетэй байсан. Хамгийн гол нь боссон хойноо тамхи татах тухай эсвэл кофе, тамхи хоёрыг хослуулах тухай бодол миний өдөр тутмын ухамсарт эхэндээ байнга орж ирдэг байв.

Эерэг / ид шидийн нөлөө

Гэсэн хэдий ч би тууштай тэвчээртэй байсан бөгөөд энэ донтолтод дахин бууж өгөх боломжгүй байсан, үнэнийг хэлэхэд ийм хүсэл зориг надад хэзээ ч байгаагүй. Хэдэн долоо хоногийн дараа, үнэнийг хэлэхэд долоо хоногийн дараа ч гэсэн би амьдралынхаа шинэ хэв маягийн маш эерэг нөлөөг мэдэрч эхэлсэн. Тамхи татахаа болих + өдөр бүр гүйлт хийх нь миний агаарт илүү их амьсгалж, амьсгал давчдахаа больж, зүрхний цохилт мэдэгдэхүйц сайжирсан гэсэн үг юм. Яг үүнтэй адилаар миний зүрхний цохилт дахин хэвийн болсон, өөрөөр хэлбэл биеийн тамирын дасгал хийх явцад зүрх судасны систем маань хэт ачаалал өгөхөө больж, дараа нь тайвширч, илүү хурдан сэргэж байгааг анзаарсан. Түүнээс биш миний өөрийнх нь эргэлт дахин тогтворжсон. Үүнтэй холбоотойгоор би донтолтынхоо төгсгөлд цусны эргэлтийн үе үе өвддөг байсан бөгөөд энэ нь заримдаа түгшүүр, заримдаа бүр сандрах мэдрэмжүүд дагалддаг (хэт мэдрэгшил - би кофеин, никотин/тамхины бусад хорт бодисыг тэвчихээ больсон). Гэсэн хэдий ч, цусны эргэлтийн эдгээр асуудлууд долоо хоногийн дараа алга болж, оронд нь би ихэвчлэн жинхэнэ өндөр түвшинд хүрсэн. Үнэнийг хэлэхэд надад үнэхээр сайхан санагдсан. Миний хийж буй ахиц дэвшилд баярлаж, зөрчилдөөн минь дуусч, энэ донтолт миний оюун ухаанд давамгайлахаа больсондоо, бие махбодийн хувьд аль хэдийн илүү сайжирч байгаадаа, илүү их тэсвэр тэвчээртэй болсондоо баяртай байсан. өөрийгөө хянах чадвар, хүсэл зориг (Өөрийгөө хянах + хүсэл зоригоос илүү тааламжтай мэдрэмж бараг байхгүй). Дараах хугацаанд би өөрийгөө хянах чадвараа үргэлжлүүлж, өдөр бүр гүйсээр байв. Мэдээжийн хэрэг, энэ нөхцөлд би өдөр бүр алхахад хэцүү байдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. 2 долоо хоногийн дараа ч гэсэн би хол зайд гүйж чадахгүй байсан бөгөөд миний биеийн байдал бага зэрэг сайжирч байгааг анзаарсан.

Миний донтолтыг даван туулж, өөрийн хүсэл зоригийн асар их өсөлтийн үр нөлөө асар их байсан тул хэдхэн долоо хоногийн дараа би сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг илүү тод мэдэрсэн..!!

Бие махбодийн сайжруулалт нь ихэвчлэн өөр байдлаар мэдэгдэхүйц байв. Нэг талаас миний зүрх судасны систем мэдэгдэхүйц сайжирсан, нөгөө талаас өдөр тутмын амьдралдаа амьсгал давчдахаа больсон, зүрхний цохилт сайжирч, стресс багатай + тэнцвэртэй байсан. Гүйлтийн хувьд ядаж л дасгалын дараа амьсгал тасарсангүй, өмнөх долоо хоногоос хамаагүй хурдан тайвширсан/сэргэсэн.

Би одоо яаж байна - Миний үр дүн

Өөр нэг эерэг нөлөө бол миний нойр байсан бөгөөд энэ нь эргээд илүү хүчтэй, тайван болсон. Нэг талаараа би илүү хурдан унтсан, өглөө эрт боссон, дараа нь илүү их амарч, илүү тайван болсон (Дашрамд хэлэхэд, би хэдхэн хоногийн дараа илүү эрчимтэй, тайван унтсан - тэнцвэртэй оюун ухаан, үгүй илүү зөрчилдөөн, бага хэмжээний хорт бодис/хорт бодисыг задлах). За, одоо бүтэн сар болж байна - би тамхинаас гарлаа, өдөр бүр гүйж байна + кофейн агуулсан бүх ундаанаас татгалзаж, сайхан санагдаж байна. Энэ үе бол миний амьдралын хамгийн сургамжтай, туршлагаар баялаг, чухал үеүүдийн нэг байсныг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нэг сарын хугацаанд би маш их зүйлийг сурч, өөрийгөө хэтрүүлэн хөгжүүлж, донтолтоос салж, далд ухамсраа дахин програмчилж, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өөрийгөө хянах чадвар, өөртөө итгэх итгэл/ухамсар + хүсэл зоригийг олж авч, илүү тэнцвэртэй сэтгэцийн төлөв байдлыг олж мэдсэн. Тэр цагаас хойш би илүү сайн ажиллаж байна, үнэнийг хэлэхэд урьд өмнөхөөсөө ч илүү сайн ялалт, сэтгэл ханамж, эв найрамдал, хүсэл зоригийн хүч чадал, тэнцвэрт байдлын тухай үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмжийг мэдэрч байна. Заримдаа бүр үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг.

Өөрийгөө удирдаж, өөрийн хувилгаан, өөрийн оюун санааны эзэн болох мэдрэмж нь бидний донтолтод автсанаас богино хугацааны сэтгэл ханамжаас хамаагүй сайхан байдаг..!!

Би энэ донтолтыг даван туулах, өөрийн далд ухамсрын дахин программчлалтай маш олон зүйлийг холбодог бөгөөд энэ нь зүгээр л урам зориг өгдөг. Энэ хооронд би илүү тайван, зөрчилдөөн эсвэл бусад нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулж, дотоод хүчээ мэдэрч, өөрийгөө хянах чадвартай болсон нь надад дахин хүч чадал өгдөг.

Дүгнэлт

Энэ хүрээнд хэд хэдэн удаа дурьдсанчлан тунгалаг болох, оюун санааны хувьд цэвэр ариун байх, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй болох, эрх чөлөөтэй байх (сэтгэлийн түгжрэлд өртөхгүй байх), юуны түрүүнд өөрийгөө хянахаас өөр сайхан мэдрэмж байхгүй. өөрийн амьдрал, хувилгаан дүрдээ эргэн орох (бидний бие махбодь/материаллаг оршихуйтай биднийг холбодог бүх зүйлийг хаях). Өөрийнхөө тогтвортой дадал зуршлаа эерэгээр солих нь бас маш сайхан мэдрэмж юм. Жишээлбэл, өдөр бүр тамхи татахгүй, кофейн агуулсан ундаа уухгүй, бүр алхахгүй байх нь миний хувьд зуршил болсон. Жишээлбэл, аав надад нэг лааз кокс санал болговол (түүний хийх дуртай бөгөөд өмнө нь хэд хэдэн удаа хийж байсан) би шууд татгалздаг. Дараа нь миний далд ухамсар надад кофейн донтолтоос ангижрахыг сануулж, бууны сум шиг би түүнд кофеингүй хэвээр байгаа гэдгээ шууд хэлдэг. Үгүй бол, ядарч туйлдсаны хувьд тамхи татах нь миний хувьд сонголт байхаа больсон. Сарын дараа ч байсаар байтал ухаан алдах мөчүүд маш ховор тохиолддог нь миний хувьд саад болж байхаа больсон бөгөөд ийм мөчид санаж байсан эрүүл мэндийн бүх сайжруулалт нь намайг тамхинаас шууд татгалзах боломжийг олгодог. Түүгээр ч зогсохгүй би өөрийгөө хянах чадвараа шинээр олж авсан болохоор дахин тамхи татах боломжгүй болсон, ямар ч тохиолдолд би тамхи татахаа больсон. Эсрэгээр нь би шинэ зуршилдаа орж, өдөр тутмын гүйлтээ давтаж, бие махбодоо хамгийн дээд түвшинд хүргэж, зүрх судасны систем, сэтгэл зүй, оюун санаагаа үргэлжлүүлэн бэхжүүлэхийг илүүд үздэг.

Миний хүсэл зориг + өөрийгөө хянах чадвараа хөгжүүлэхэд нэг сар хангалттай байсан тул эдгээр бодисуудад дахин бууж өгөх боломжгүй болсон. Эдгээр эрч хүч надад ямар ч хяналт тавихаа больсон..!!

За, энэ мөчид би зөвхөн өдөр бүр гүйж байхыг зөвлөж байна гэж хэлэх хэрэгтэй - ядаж удаан хугацаагаар, учир нь хэсэг хугацааны дараа та хөлний булчингууд маш их ачаалалд орж байгааг мэдэрдэг. . Энэ шалтгааны улмаас би энэ долоо хоногт гүйх болно, дараа нь долоо хоногт 2 удаа, өөрөөр хэлбэл амралтын өдрүүдэд завсарлага авах, ингэснээр миний бие амарч, сэргэх болно. Эцэст нь би хараат байдлаа даван туулж чадсандаа маш их сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд ингэснээр бүрэн эрх чөлөөтэй/цэвэр/цэвэр ухамсрын төлөв байдлыг бий болгох зорилгодоо илүү ойртож байна. Бүх эерэг үр нөлөөгөөр би зөвхөн донтолт + биеийн хөдөлгөөнийг даван туулахыг зөвлөж, энэ нь таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна гэдгийг танд хэлэх болно. Хэдийгээр эхэндээ хэцүү, зам нь чулуурхаг мэт санагдаж болох ч эцсийн эцэст та өөрийгөө илүү сайн/илүү тэнцвэртэй хувилбараар шагнах нь дамжиггүй. Энэ утгаараа эрүүл энх, аз жаргалтай, эв найртай амьдар.