Алхах, зогсох, хэвтэх, суух, ажиллах, гараа угаах, аяга таваг угаах, шүүрдэх, цай уух, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, хийх бүх зүйлдээ бясалгал хийх хэрэгтэй. Угааж байхдаа цайгаа ууж байгаад дараа нь бодон цайгаа аль болох хурдан дуусгахыг хичээж байж болох юм. Гэхдээ энэ нь цаг хугацааны хувьд гэсэн үг юм аяга таваг угаадаг газар амьдардаггүй. Та аяга таваг угаахдаа аяга таваг угаах нь таны амьдралын хамгийн чухал зүйл байх ёстой. Хэрэв та цай ууж байгаа бол цай уух нь дэлхийн хамгийн чухал зүйл байх ёстой.

Анхаарал ба оршихуй

Энэхүү сонирхолтой ишлэл нь Буддын шашны лам Тич Нхат Ханхаас гаралтай бөгөөд бясалгалын маш чухал талыг санагдуулдаг. Энэ хүрээнд эргэцүүлэл (сэтгэцийн эргэцүүлэл) гэж орчуулагдах бясалгалыг хаана ч хийж болно. Тхич Нхат Хан мөн ухамсар, оршихуйн баримтыг, өөрөөр хэлбэл бид хаа сайгүй амарч, одоогийн байдлаа орхихгүй байх ёстойг онцолсон (Санаа зовох, одоог үл хайхрах, хайхрамжгүй байдал, мөнхийн тэлэх мөчийг үнэлэхгүй байх). Эцсийн эцэст та хаана байгаагаас үл хамааран үргэлж бясалгалын байдалд орж болно. Бясалгалын төлөвүүд нь эргээд янз бүрийн түвшинд хуваагдаж болох нь хүн нүдээ аниад хүчтэй бүрэнхий байдалд орж, өөрийгөө бүрэн дүрнэ гэсэн үг биш юм. Энэ сонгодог санаанаас болж, жишээлбэл, хүн алдартай бадамлянхуа байрлалд орж, дараа нь өөртөө бүрэн бууж ирдэг тул олон хүн бясалгал хийхээс сэргийлж, бүр илүү эрчимтэй харьцахаас сэргийлдэг.

Бясалгал бол хаашаа ч хүрэхийг оролдох явдал биш юм. Энэ нь бид яг хаана байгаа, хэн бэ гэдгээ харуулах, мөн энэ мөчид дэлхийг яг хэн болохыг зөвшөөрөх тухай юм. – Жон Кабат-Зинн..!!

Мэдээж бясалгал бол нарийн төвөгтэй сэдэв юм (Яг л оршин байгаа бүх зүйлтэй адил энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг төвөгтэй - эсрэг тэсрэг байдал/туйлшрал) ба хамгийн олон талт талтай. Ухамсрын янз бүрийн төлөвт хүрэх бясалгал, тэр байтугай ухамсрын дүрслэлтэй хослуулан харгалзах төлөв/нөхцөл байдлыг бий болгох гэх мэт бясалгалын олон янзын хэлбэрүүд байдгийн адил (Энэ мөчид би амьдралын баяр баясгалангийн талыг дурдаж байна, учир нь бясалгал, ялангуяа хөнгөн бясалгал нь түүний онцлог юм - Мөн дүрслэх эсвэл шинэ төлөвт орох тухайд энэ үед бусад хүмүүстэй хамтарсан бясалгал хийх нь дасгал хийхэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. хамтын оюун ухаан, - бидний бодол санаа/мэдрэмжүүд хамтын оюун ухаан руу урсдаг, бид бүх зүйлтэй холбоотой, бид өөрсдөө бүх зүйл, бүтээл өөрөө юм, - дашрамд хэлэхэд, надаас олон удаа асуусны дараа ямар нэгэн зүйл. Үүнтэй холбогдуулан би бас хэзээ нэгэн цагт хамтарсан бүлгийн бясалгалыг санаачлах болно).

Хэрхэн эхлэх вэ - Амар амгаланд дүрэлзээрэй!

Өөртөө давуу талыг ашиглах ёстой нэг тал бий, би тайван байдлыг хэлж байна. Тоо томшгүй олон нийтлэлд дурдсанчлан бид эмх замбараагүй байдал дээр тогтсон системд амьдардаг.Ийм учраас хүмүүс бид байнга дарамт шахалтанд орох хандлагатай байдаг (сэтгэцийн хэт идэвхжил), өөрөөр хэлбэл, бид өөрсдийгөө тодорхой хэмжээний дарамтанд оруулж, тоо томшгүй олон үйл ажиллагаа эрхэлдэг, ажил, өдөр тутмын ажилд байнга оролцохыг хүсдэг, бараг амардаггүй. сэтгэцийн тайван бус байдал (Энэ нь үргэлж тодорхой хайхрамжгүй байдал дагалддаг) нь энэ тал дээр урт хугацаанд оюун ухаан/бие/сэтгэлийн системд маш удаан үргэлжлэх нөлөө үзүүлдэг хүчин зүйл юм. Сүнс нь материйг захирч, улмаар сүнс нь хүний ​​өөрийн организмд асар их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс стресст орсон сэтгэлгээ нь биеийн бүх үйл ажиллагааг стресст оруулдаг. Үүний үр дүнд бидний эсийн орчин хүчиллэг болж, бид улам сулардаг (өвчний хөгжилд таатай байна). Ийм учраас өдөр бүр бясалгал хийх нь бидэнд маш их тустай. Бид мөн тохирох бясалгалыг бие даасан байдлаар хаана ч, хэзээ ч, хаана ч хийж болно (Миний хамгийн сүүлийн видеон дээр дурдсанчлан үүнийг доод хэсэгт дахин оруулах болно). Мөн бид нэг зүйлийг хийх ёстой, тэр нь бүрэн амрахад бууж өгөх явдал юм, учир нь амрах нь бясалгалын чухал тал бөгөөд бид зүгээр л амарч, тайвширч, өөрийнхөөрөө таашаал авдаг гэсэн үг юм.

Бясалгал бол оюун ухаан, зүрх сэтгэлийг аминч үзлээс цэвэрлэх явдал юм; Энэхүү цэвэрлэгээгээр дамжуулан зөв сэтгэлгээ ирдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүнийг зовлон зүдгүүрээс чөлөөлж чадна. – Жидду Кришнамурти..!!

Хүн бүр холбогдох мөчүүдийг мэддэг; Та зүгээр л тэнд сууж, бүрэн тайвширч, цонхоор харан, жишээлбэл, өөрийнхөө ертөнцөд бүрэн автаж, ертөнцийн юугаар ч орлуулах боломжгүй тайван байдлыг мэдэрдэг. Яг ийм мөчүүд эсвэл яг энэ тайван байдал нь эргээд бидний бүхэл бүтэн системд гайхалтай ид шид, юуны түрүүнд урам зориг өгөх нөлөө үзүүлдэг. Эцсийн эцэст бид жинхэнэ оршихуйдаа гүн гүнзгий нэвтэрдэг бөгөөд энэ нь эргээд амралт дээр суурилдаг (бидний жинхэнэ оршихуйн нэг тал) суурилсан. Бид өөрсдийгөө сэтгэлийн дарамтанд оруулдаггүй, зүгээр л тайвширдаг, магадгүй бүр гүнзгий тайвширдаг. Мөн бид өдөр бүр ийм бясалгалын байдалд орж болно, тийм ээ, үүнийг хийхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл та өөртөө цаг гаргаж, өөрийнхөө төв рүү, өөрийн энерги рүү буцах хэрэгтэй. Дараа нь бид ийм төлөвийг сунгаж болно, тэр ч байтугай хэзээ нэгэн цагт бид байнга тайвширч, дахиж бидэнд бараг юу ч саад болохгүй (буян). Ийм учраас өдөр тутмын ухамсартай бясалгалын дасгал нь ухамсрын цоо шинэ төлөв байдалд хүргэдэг. Тэр тусмаа бид өөрсдийн төгс төгөлдөр байдал, юуны түрүүнд байгаа бүх зүйлтэй холбоотой гэдгээ удаан хугацаанд мэдэрч чаддаг. Үүнийг бодолцон эрүүл, аз жаргалтай, эв найртай амьдар. 🙂

Би аливаа дэмжлэгт баяртай байдаг 🙂