Спорт, эсвэл ерөнхийдөө дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд маш чухал гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энгийн спортын үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай өдөр бүр байгальд алхах нь таны зүрх судасны системийг их хэмжээгээр бэхжүүлдэг. Дасгал хийх нь таны бие бялдрын бүтцэд эерэгээр нөлөөлөөд зогсохгүй таны сэтгэл зүйг маш ихээр бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, ихэвчлэн стресст өртдөг, сэтгэлзүйн асуудалтай, тэнцвэртэй байдаггүй, айдас түгшүүртэй, тэр ч байтугай албадлагад өртдөг хүмүүс спортоор хичээллэх нь гарцаагүй. Заримдаа энэ нь гайхамшгийг бүтээж чаддаг.

Биеийн тамирын дасгал яагаад таны сэтгэл зүйг маш ихээр бэхжүүлдэг вэ?

Үндсэндээ 2 үндсэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд энэ нь эргээд таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай: байгалийн/шүлтлэг хооллолт + спорт/дасгал. Бидний оюун ухаан/бие/сэтгэлийн систем бүрэн тэнцвэржсэн тохиолдолд бараг бүх өвчин/өвчин эдгэрдэг нь олон хүний ​​хувьд нууц биш болсон. Үүний тулд бие махбодид хүчилтөрөгчөөр баялаг, үндсэн эсийн орчин шаардлагатай. Ийм учраас шүлтлэг хооллолт нь хангалттай дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэдэн сар/долоо хоногийн дотор хавдрыг эмчлэх боломжтой (мэдээж хавдрын төрөл, үе шатнаас хамаарна). Эцсийн эцэст бид хоол тэжээлээр дамжуулан бие махбодоо янз бүрийн эрчим хүчээр хангадаг тул хоол тэжээлийг энэ талаар хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж би олон удаа үздэг. Жишээлбэл, байгалийн бус хоол хүнс байнга иддэг хүмүүс бие махбодоо маш бага давтамжтайгаар чичиргээт эрчим хүчээр тэжээж, улмаар биеийн бүх үйл ажиллагааг алдагдуулж, биднийг ядарч сульдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй, байнгын өвчтэй болгодог (хүн бүрийн ухамсрын байдал зохих түвшинд чичирдэг). түвшин Давтамж (Эрч хүчтэй хоол хүнс нь бидний ухамсрын байдлыг уйтгартай болгож, давтамжийг бууруулдаг). Тиймээс байгалийн бус хооллолт нь аливаа төрлийн өвчний илрэлийг маш ихээр дэмждэг. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь бидний оюун ухааныг үргэлж сулруулдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ сөрөг хандлагатай сэтгэцийн спектрийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч маш их дасгал хийх нь оюун ухаан/бие/сэтгэлийн тогтолцооны тэнцвэртэй байдалд чухал ач холбогдолтой гэдгийг би одоо ойлгосон.

Хэмнэл, чичиргээний бүх нийтийн зарчим нь хөдөлгөөн нь бидний оюун санаанд урам зориг, цэцэглэн хөгжиж буй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг дахин харуулж байна. Хатуу байдал + хөдөлгөөний идэвхгүй байдал биднийг өвчлүүлж, өөрчлөлт + хөдөлгөөн эргээд бидний үндсэн хуулийг сайжруулдаг..!!

Хангалттай дасгал хөдөлгөөн, спортоор хичээллэх нь бидний сэтгэл зүйд гайхамшгийг бүтээж чадна. Ялангуяа байгальд алхах, тэр ч байтугай гүйх/гүйлтийн нөлөөг ямар ч байдлаар дутуу үнэлж болохгүй.

Амьдралаа өөрчил, оюун ухаандаа гайхамшгийг бүтээ

Жишээлбэл, байгальд өдөр бүр гүйх нь таны хүсэл зоригийг бэхжүүлээд зогсохгүй бидний оюун ухааныг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, биднийг илүү цэвэр, өөртөө итгэлтэй болгож, илүү тэнцвэртэй болгодог. Жишээлбэл, би 18 настайгаасаа эхлэн өргөлт хийдэг байсан (одоо тийм ч бага), гэхдээ кардио, ялангуяа гадаа гүйх нь харьцуулах зүйл биш юм. Наад зах нь сүүлийн үед үүнийг анзаарсан. Тиймээс хэсэг хугацааны өмнө би ямар ч спортоор хичээллэдэггүй, ерөнхийдөө бие махбодийн хувьд маш идэвхгүй байсан үе шатанд дахин орсон. Энэ хугацаанд ямар нэгэн байдлаар миний сэтгэлийн байдал муудаж, би улам бүр тэнцвэргүй болсон. Миний нойр тийм ч тайван байхаа больсон, би ердийнхөөсөө илүү удааширч, амьдралд минь хангалттай хөдөлгөөн байхгүй байгааг мэдэрсэн. Харин одоо би өдөр бүр гүйхээр аяндаа шийдсэн юм. Миний бодлын галт тэрэг дараах байдалтай байв: Хэрэв би өнөөдрөөс эхлэн өдөр бүр гүйх юм бол нэг сарын дараа би үнэхээр сайхан байдалд ороод зогсохгүй сэтгэл зүйгээ маш ихээр бэхжүүлж, илүү тэнцвэртэй байх болно + илүү их хүсэл зоригтой болно. . Тиймээс би гүйхээр шийдсэн. Би олон жил тамхи хэрэглэсний улмаас би удаан тэсэхгүй гэдгээ мэдэж байсан нь эцэстээ үнэн болсон. Эхний өдөр би ердөө 10 минут зарцуулсан. Гэхдээ энэ нь урам зоригийг бууруулсан уу? Үгүй ээ, ямар ч байдлаар биш. Эхний гүйлтийн дараа би илүү тэнцвэртэй болсон. Би маш их баяртай байсан тул үүнийг хийх гэж өөрийгөө түлхэж, дараа нь эрх чөлөөтэй болсон. Энэ нь надад ямар их хүч чадал өгч, өөртөө итгэх итгэлийг минь нэмэгдүүлж, хүсэл зоригийг минь бэхжүүлж, илүү анхаарал төвлөрүүлж байгааг би сая л мэдэрсэн. Үнэндээ ялгаа асар их байсан. Энэ бол миний амьдралын чанарт гэнэтийн өсөлт байсан бөгөөд миний хэзээ ч төсөөлж байгаагүй, ядаж ийм богино хугацаанд биш байсан. Миний хэлсэнчлэн эхний өдөр миний сүнсэнд урам зориг өгч, намайг илүү тодорхой болгосон. Дараагийн өдрүүдэд гүйлт хамаагүй сайжирч, миний биеийн байдал хэдхэн хоногийн дотор сайжирсан.

Өөрсдийн далд ухамсрыг өдөр тутмын ухамсарт эерэг үйл явц/бодол шингээх байдлаар дахин програмчлахын тулд бид илүү урт хугацаанд зайлшгүй шинэ өөрчлөлт/үйл ажиллагаа явуулах/хийх ёстой..!!

Энэ утгаараа гүйх бодол өдөр бүр миний өдөр тутмын ухамсарт орж ирэхээр өөрийн далд ухамсрыг дахин програмчлахад хэдхэн хоног л хангалттай. Эцсийн эцэст, энэ нь хүний ​​​​амьдралд ямар чухал өөрчлөлтүүд байж болохыг тодорхой харуулж байна. Том өөрчлөлт, өөр өдөр тутмын үйл ажиллагаа, өөр өдөр тутмын нөлөө болон өөрийн бодит байдал, өөрийн оюун санааны чиг баримжаа өөрчлөгдөнө. Ийм учраас би та бүхэнд өдөр бүр гүйх эсвэл бүр өдөр бүр алхахыг л санал болгож чадна. Эцсийн эцэст та маш богино хугацаанд өөрийн сэтгэхүйг асар их хүчирхэгжүүлж, амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадна. Үүнийг сонирхож байгаа эсвэл зүгээр л хэрэгжүүлэх хүсэл төрж буй хүмүүст би нэг л зүйлийг зөвлөж байна: энэ талаар хэт их бодох хэрэггүй, зүгээр л хий, үүнээс эхэлж, мөнхийн оршихуйн үр шимийг хүрт. одоо. Энэ утгаараа эрүүл энх, аз жаргалтай, эв найртай амьдар.