Ерөнхийдөө эрүүл унтах нь өөрийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Өдөр бүр хэт удаан унтдаг эсвэл хэтэрхий оройтож унтдаг хүн өөрийн биологийн хэмнэлийг (унтах хэмнэл) алддаг бөгөөд энэ нь эргээд тоо томшгүй олон сул талуудтай байдаг. ...

Бидний оюун санааны хүч хязгааргүй юм. Ингэснээр бид сүнслэг байдлынхаа ачаар шинэ нөхцөл байдлыг бий болгож, өөрсдийн үзэл бодолд бүрэн нийцсэн амьдралаар амьдрах боломжтой. Гэхдээ ихэнхдээ бид өөрсдийгөө хааж, өөрсдийгөө хязгаарладаг ...

Сүүлийн жилүүдэд улам бүр нэмэгдэж байгаа хамтын сэрэлээс болж улам олон хүмүүс өөрсдийнхөө нарс булчирхайтай, үүний үр дүнд "гуравдагч нүд" гэсэн нэр томъёотой харьцаж байна. Гурав дахь нүд / нарс булчирхайг олон зууны турш мэдрэмтгий бус мэдрэхүйн эрхтэн гэж ойлгож ирсэн бөгөөд энэ нь илүү тод томруун зөн совин эсвэл сэтгэцийн төлөв байдалтай холбоотой байдаг. Үндсэндээ энэ таамаглал бас зөв юм, учир нь нээлттэй гуравдагч нүд нь эцсийн эцэст сэтгэцийн төлөвшилтэй тэнцдэг. Ухамсрын төлөв байдлын тухайд зөвхөн өндөр сэтгэл хөдлөл, бодол санаа руу чиглэсэн чиг баримжаа төдийгүй өөрийн оюуны чадавхийг анхдагч хөгжүүлэх тухай ярьж болно. ...

Хангалттай, хамгийн чухал нь тайван унтах нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Иймээс өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бид тодорхой тэнцвэрийг хангаж, бие махбодоо хангалттай унтуулах нь туйлын чухал юм. Энэ нөхцөлд нойр дутуу байх нь үл тоомсорлох эрсдэлгүй бөгөөд урт хугацаанд бидний оюун ухаан/бие/сэтгэлийн системд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. ...

Бидний эрүүл мэнд, хамгийн чухал нь бидний сайн сайхан байдлын тухайд эрүүл унтах нь хамгийн чухал юм. Биднийг унтаж байх үед л бидний бие үнэхээр амарч, нөхөн сэргэж, ирэх өдрийн батарейгаа цэнэглэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч бид хурдацтай хөгжиж буй, юуны түрүүнд хор хөнөөлтэй цаг үед амьдарч, өөрийгөө сүйтгэж, оюун ухаан, бие махбодоо дарж, улмаар нойрны хэмнэлээ хурдан алддаг. Энэ шалтгааны улмаас өнөөдөр олон хүмүүс архаг нойргүйдэлд өртөж, олон цагаар орондоо сэрүүн хэвтэж, унтаж чадахгүй байна. ...

Хордлого тайлах анхны өдрийн тэмдэглэл энэ өдрийн тэмдэглэлээр төгсдөг. Би 7 хоногийн турш миний одоогийн ухамсрын байдалд дарамт учруулж, давамгайлж буй бүх донтолтоос өөрийгөө ангижруулах зорилготойгоор биеэ хоргүйжүүлэхийг хичээсэн. Энэ төсөл нь энгийн зүйл байсан тул би дахин дахин бага зэргийн бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй болсон. Эцсийн эцэст сүүлийн 2-3 хоног үнэхээр хэцүү байсан бөгөөд энэ нь эргээд нойрны хэмнэл эвдэрсэнтэй холбоотой байв. Бид дандаа орой болтол видеогоо бүтээдэг байсан ба дараа нь шөнө дунд эсвэл өглөө эрт унтдаг байсан.   ...