Бясалгал нь олон мянган жилийн турш янз бүрийн соёл иргэншилд дадлагажиж ирсэн бөгөөд одоо улам бүр түгээмэл болж байна. Илүү олон хүмүүс бясалгал хийж, бие бялдар, оюун санааны бүтэц сайжирч байна. Гэхдээ бясалгал нь бие, сэтгэлд хэр нөлөөлдөг вэ? Өдөр бүр бясалгал хийх нь ямар ач тустай вэ, яагаад би бясалгал хийх ёстой гэж? Энэ нийтлэлд би танд 5 гайхалтай баримтыг танилцуулах болно бясалгалын тухай, бясалгал нь ухамсарт хэрхэн нөлөөлдөгийг тайлбарла.

Дотоод амар амгаланг ол

Бясалгал бол тайвширч, дотоод сэтгэлийн амар амгаланг олж авах төлөв юм. Энх тайван, аз жаргал бол хүмүүсийн амьдралынхаа туршид тэмүүлж, хүрэхийг хичээдэг төлөв байдал юм. Амар амгалан, аз жаргал гэх мэт зүйлс зөвхөн дотроо л байдаг гэдгийг олон хүн ойлгодоггүй. Гадны материаллаг нөхцөл байдал таныг богино хугацаанд л хангадаг. Гэвч жинхэнэ мөнхийн баяр баясгалан нь эд хөрөнгөөр ​​бус, харин өөрийгөө хянах, нинжин сэтгэл, өөрийгөө хайрлах, дотоод тэнцвэрт байдлын тусламжтайгаар хүрдэг.

Бясалгалын үед таны оюун ухаан тайвширч, эдгээр үнэт зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Өдөрт 20 минут л бясалгал хийвэл таны ухамсарт маш эерэг нөлөө үзүүлнэ. Та илүү тайван, тайвширч, өдөр тутмын асуудлыг илүү сайн шийдэж чадна.

Шийдвэрүүдийг нахиалах

Шүүлтүүд нь дайн ба үзэн ядалтын шалтгаан болдог тул өөрийн дүгнэлтийг нахиалах нь чухал юм. Эрчим хүчний үүднээс авч үзвэл шүүлтүүд нь эрчим хүчний нягт төлөвийг илэрхийлдэг ба эрчим хүчний нягт төлөвийг илэрхийлдэг эсвэл бага давтамжтайгаар чичирдэг энерги нь өөрийн чичиргээний түвшинг бууруулдаг тул хүний ​​өөрийн оршихуйн суурьт үргэлж хор хөнөөл учруулдаг. Оршин буй бүх зүйл зөвхөн ухамсараас бүрддэг бөгөөд энэ нь эргээд өөр өөр давтамжтайгаар чичирдэг энергиэс бүрддэг.

Ямар ч төрлийн эерэг нь өндөр чичиргээтэй энерги эсвэл илүү өндөр давтамжтай хэлбэлздэг энергийг илэрхийлдэг бол сөрөг нь бага чичиргээтэй эсвэл бага давтамжтайгаар хэлбэлздэг энергийг илэрхийлдэг. Бид ямар нэг зүйлийг шүүн тунгаангуут ​​өөрийн энергийн түвшинг автоматаар бууруулдаг. Энэ нь бас өнөөгийн манай нийгэмд тулгамдаж буй томоохон асуудлын нэг юм. Олон хүмүүс бүх зүйлийг, хүн бүрийг шүүдэг; өөрсдийн үзэл бодол, ертөнцийг үзэх үзэлтэй нийцэхгүй байгаа бүхнийг ямар ч шалтгаангүйгээр буруушааж, инээдэг. Ингэхдээ та өөрийнхөө оюуны чадамжийг бууруулаад зогсохгүй өөр хүний ​​амьдралыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, эсвэл бүр багасгадаг.

Өдөр тутмын бясалгалаар та дотоод амар амгаланд хүрч, шүүлт нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг ойлгодог. Дараа нь та олон түмний хүлээлттэй нийцэхгүй зүйлийг хийж, олон хүмүүсийн хувьд ер бусын зүйлийг хийж, амьдралын өөр талыг мэддэг болно. Та бясалгалын тухай бодлыг бие махбодийн хувьд оршин тогтнохыг зөвшөөрснөөр оюун ухаанаа нээж өгдөг.

Төвлөрөх чадвар сайжирна

Ямар нэгэн зүйлд удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү хүмүүс байдаг ч анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулах янз бүрийн аргууд байдаг. Бясалгал нь энэ зорилгод ялангуяа тохиромжтой. Бясалгалаар та амар амгаланг олж, дотоод байдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Та өөрийгөө гадны нөхцөл байдлын нөлөөнд автуулж, өөрийн дотоод амар амгаланд бүрэн анхаарлаа хандуулахыг зөвшөөрдөггүй. Өдөр бүр бясалгал хийх нь тархины янз бүрийн хэсгүүдийн бүтцийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг янз бүрийн судлаачид аль хэдийн олж мэдсэн. Нэмж дурдахад, өдөр бүр бясалгах нь тархины харгалзах хэсгүүд хоорондоо илүү сайн холбоотой байдаг.

Өөрийнхөө эрүүл мэндийг сайжруулах

Бясалгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэхээс гадна хүний ​​өөрийн сэтгэл зүй, юуны түрүүнд бие бялдрын бүтцэд хүчтэй нөлөөлдөг. Өвчин нь голчлон бидний нарийн бие эсвэл бодол санаанд үүсдэг бөгөөд энэ нь бидний материаллаг бус оршихуйд хүчтэй нөлөөлдөг. Бидний эрч хүчтэй бие эрчим хүчний нягтралаас (стресс, уур хилэн, үзэн ядалт, сөрөг байдал) хэт ачаалал авмагц энергийн бохирдлыг бие махбодид дамжуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд ихэвчлэн дархлаа суларсан (дархлаа суларсан) өвчин үүсдэг. систем нь үргэлж суларсан эрч хүчтэй биеийн үр дүн юм).

Өдөр бүр бясалгал хийснээр таны бие тайвширч, дархлаа тань бэхждэг. Цаашилбал, бясалгалын үед таны чичиргээний түвшин нэмэгддэг. Нарийн хувцас нь хөнгөн болж, өвчин тусах нь багасдаг. Бүх зовлон зүдгүүр, бүх аз жаргал үргэлж бидний бодол санаанд хамгийн түрүүнд бий болдог. Ийм учраас бид өөрсдийн бодлын мөн чанарыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Тиймээс бясалгал хийх нь бидний эрүүл мэндэд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг, учир нь бясалгалын явцад олж авсан дотоод амар амгалан, дотоод амар амгалан нь хүний ​​өөрийн сэтгэхүйд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд бидний биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Бясалгалд өөрийгөө олох

Бясалгал бол өөрийнхөөрөө байж, өөрийгөө хэн болохыг аажмаар тодорхой болгох явдал юм. Энэхүү ишлэл нь молекул биологич Жон Кабат-Зиннээс гаралтай бөгөөд маш их үнэнийг агуулдаг. Өнөөгийн ертөнцөд өөрийгөө олоход маш хэцүү байдаг, учир нь манай капиталист ертөнцөд хүний ​​жинхэнэ оюун санааны мөн чанараас илүү эгоист сэтгэлгээ давамгайлж байна.

Бүх зүйл мөнгөний эргэн тойронд эргэлддэг бөгөөд хүн төрөлхтөнд мөнгө бол манай гараг дээрх хамгийн үнэ цэнэтэй бараа гэдгийг шууд бусаар хэлдэг. Ийм учраас дотоод сэтгэлийн амар амгаланг бус зөвхөн гадаад үзэмж, материаллаг зүйлд анхаардаг хүмүүс олон байдаг. Дараа нь та ихэвчлэн учир шалтгааны дээд (эгоизм) зарчмаар ажилладаг бөгөөд ихэнхдээ өөрийнхөө биеийг тодорхойлдог. Гэхдээ та бол бие биш, харин таны биеийг хянаж байдаг оюун ухаан/ухамсар юм. Сүнс материйг захирдаг, эсрэгээрээ биш. Бид бол хүн байхыг мэдэрдэг сүнслэг/сэтгэцийн амьтад бөгөөд энд бүх зүйлийн гарал үүсэл оршдог. Ухамсар нь зөвхөн ухамсараас л үүсдэг учраас ухамсар үргэлж байсан, байх болно. Ийм байдлаар харвал бидний өдөр бүр мэдэрдэг физик ертөнц нь зөвхөн хуурмаг зүйл юм, учир нь бүх материаллаг төлөв байдлын бүрхүүлд зөвхөн энергийн төлөвүүд л оршдог.

Бидний матери гэж нэрлэдэг зүйл бол эцсийн дүндээ зөвхөн хураангуй энерги юм. Ийм нягт чичиргээний түвшинтэй энерги нь бидэнд материаллаг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч матери нь эцсийн дүндээ маш бага давтамжтайгаар чичирдэг эрчим хүч юм. Та өөрийгөө хэн бэ, яагаад энд байгаа, ямар ажил хийдэг вэ гэж өөрөөсөө асууж байсан уу? Эдгээр бүх хариултууд аль хэдийн байгаа бөгөөд таны дотор нуугдаж байна. Бясалгалын тусламжтайгаар бид жинхэнэ мөн чанартаа нэг алхам ойртож, амьдралын хөшигний араас улам бүр тодорхой харагдах болно.